Pourquoi ne pas essayer les 3 stress coping techniques suivantes, qui ont effectivement changé la vie de nombreuses personnes ?
1) Balles anti-stress
Avez-vous essayé les boules de stress ? Une technique simple, rapide et efficace est à l'aide des balles anti-stress, (également appelés ball de secours de stress). Habituellement, les balles de stress sont petits, environ 7 centimètres de diamètre, facile à transporter autour. Ils sont également disponibles dans les formes autres que sphérique. Quelle que soit la forme est, ils sont typiquement faciles à tenir avec une seule main. Contractez ou les frotter par vos doigts. Cela aide à libérer la tension musculaire et de stress. Beaucoup de gens portent des balles anti-stress autour au travail trop ! Certaines entreprises même distribueront lors de réunions et de conférences, conscients de leur efficacité simple ! En fait, de nombreux établissements de santé utilisent des balles de stress comme un appareil pour le traitement du stress. Vous pouvez même faire vos propres ball de stress en remplissant un petit ballon de farine ou de bicarbonate de soude ! À l'aide régulièrement peut réduire considérablement le stress en vous gardant calme.
2) Aromathérapie
Aromathérapie peut aider à réduire le stress trop ! Il a un effet relaxant et apaisant sur vos nerfs. Voici un mélange efficace qui aide à stress apaisant : 20 gouttes huile de lavande, d'huile de menthe 5 gouttes, huile de poivre noir 10 gouttes, 10 gouttes rosemary huile et huile de cypress 5 gouttes. Juste ajouter les ingrédients pour votre bouteille d'huile de Massage et agitez bien à mélanger. Si vous êtes fatigué mentalement, essayez le mélange suivant : huile d'ylang-ylang 10 gouttes, huile de bergamote 10 gouttes, huile de géranium 20 gouttes, huile bois de cèdre 5 gouttes, huile de l'encens 5 gouttes.
3) Musicothérapie
Musicothérapie peut se détendre aussi considérablement tension et au stress. N'oubliez pas de la technique de Maria 'Sound of Music' ? Tune juste en à certains soft, apaisant instrumental ou vos favoris, chaque fois que vous vous sentez abondamment stressé !
Mais avant de vous rendre dans certaines mesures concrètes avec ces stress d'adaptation des techniques, identifier vos facteurs de stress et d'essayer de changer votre perception d'entre eux. Pour les personnes souffrant de stress à long terme, l'auto-évaluation est d'une importance primordiale. Toute personne qui en est conscient qu'en changeant la perception des événements est certainement moins susceptible de se sentir stressé pour longtemps. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais sans cette séance d'entraînement mental, vous ne pouvez accéder à d'autres techniques d'adaptation du stress !
