Afin d'assurer des résultats rapides et efficaces de votre traitement de douleurs au dos, vous devez être très prudent sur votre posture pendant les mouvements du corps différents, comme lorsque vous sont marche, course, quelque chose de cueillette du sol, juste debout, assis ou dormir. Vous devez informer vous-même sur les postures de droite qui sont bons pour votre santé et vous la colonne vertébrale. Si votre colonne vertébrale est sain, vous pouvez facilement éviter le problème de maux de dos. Ne prenez pas votre dos pour acquis. Suivez ces conseils.
Séjour sain avec une activité physique régulière gardant vous-même physiquement actifs à tous les ans est la clé de votre santé générale, y compris votre dos et la colonne vertébrale. Il est bon que vous déjà suivez un programme d'exercice régulier dans le cadre de votre traitement de douleurs au dos, mais assurez-vous que le programme comprend également aérobie, renforcement, et exerce les divers types de requête. Natation, tennis, VTT, et marche est de bons exemples d'exercices aérobies. Cependant, des exercices de renforcement doit se faire sous les conseils d'expert, surtout si vous utilisez machines ou poids à cette fin. Suivez les instructions de fond sur la façon d'utiliser l'équipement d'exercice. Si vos muscles sont solides, votre colonne vertébrale obtient bon soutien et la protection de leur part. D'autre part des exercices de requête peuvent être très utiles pour soulager la rigidité et garder les articulations flexibles. Flexion sont étirement est quelques-uns des exercices de Paris à cet égard.
Ceux qui perdent des livres Extra surpoids est un des plus grands obstacles de traitement des douleurs au dos. Si vous êtes un excès de poids, votre corps met contrainte lourde sur votre colonne vertébrale. Par conséquent, vous devez d'entraînement un plan pour mettre ces livres supplémentaires afin d'atteindre une épine saine et un dos exempt de douleur. Le poids du corps doit être proportionnellement à votre hauteur, la construction et l'âge.
Obtenir une foule de repos - l'emprise
Obtenir bon sommeil est aussi important pour éviter les douleurs au dos. Il n'est pas seulement environ combien d'heures de sommeil vous - vous devez être très prudent sur le type de vous utilisez se reposer sur des matelas. Un bon matelas est celle qui fournit un bon soutien à votre colonne vertébrale - en vous offrant un sommeil rafraîchissant, garder vos muscles détendu et qui vous permet de dormir en position neutre. Un matelas mauvais en revanche entraînera seulement sommeil une mauvaise nuit d'et la fatigue musculaire excessive. Donc, si vous cherchez pour un retour à compter de traitement de la douleur, vous devez également d'examiner où et comment vous dormez.
Postures de bonne pratique
N'oubliez pas de ces journées d'enfance quand votre mère gardé vous dire pour les années ne pas à ondulantes. Si vous soucie jamais de ces conseils, c'est à la fois à l'écoute de votre mère. La posture du corps pauvres met un stress excessif sur votre colonne vertébrale et vous ne pourriez pas garder votre corps à l'équilibre. Ainsi, le corps de bonne pratique postures. Par exemple, vous devez être maintenue avec vos épaules dos, menton rentré légèrement, genoux droites et pieds légèrement à.
Enfin, mais non le moindre, vous devez payer visite à votre médecin pour vérification régulière jusqu'à. Il s'agit de la meilleure façon de vous assurer que vous utilisez le traitement des douleurs au dos droit.
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Séjour sain avec une activité physique régulière gardant vous-même physiquement actifs à tous les ans est la clé de votre santé générale, y compris votre dos et la colonne vertébrale. Il est bon que vous déjà suivez un programme d'exercice régulier dans le cadre de votre traitement de douleurs au dos, mais assurez-vous que le programme comprend également aérobie, renforcement, et exerce les divers types de requête. Natation, tennis, VTT, et marche est de bons exemples d'exercices aérobies. Cependant, des exercices de renforcement doit se faire sous les conseils d'expert, surtout si vous utilisez machines ou poids à cette fin. Suivez les instructions de fond sur la façon d'utiliser l'équipement d'exercice. Si vos muscles sont solides, votre colonne vertébrale obtient bon soutien et la protection de leur part. D'autre part des exercices de requête peuvent être très utiles pour soulager la rigidité et garder les articulations flexibles. Flexion sont étirement est quelques-uns des exercices de Paris à cet égard.
Ceux qui perdent des livres Extra surpoids est un des plus grands obstacles de traitement des douleurs au dos. Si vous êtes un excès de poids, votre corps met contrainte lourde sur votre colonne vertébrale. Par conséquent, vous devez d'entraînement un plan pour mettre ces livres supplémentaires afin d'atteindre une épine saine et un dos exempt de douleur. Le poids du corps doit être proportionnellement à votre hauteur, la construction et l'âge.
Obtenir une foule de repos - l'emprise
Obtenir bon sommeil est aussi important pour éviter les douleurs au dos. Il n'est pas seulement environ combien d'heures de sommeil vous - vous devez être très prudent sur le type de vous utilisez se reposer sur des matelas. Un bon matelas est celle qui fournit un bon soutien à votre colonne vertébrale - en vous offrant un sommeil rafraîchissant, garder vos muscles détendu et qui vous permet de dormir en position neutre. Un matelas mauvais en revanche entraînera seulement sommeil une mauvaise nuit d'et la fatigue musculaire excessive. Donc, si vous cherchez pour un retour à compter de traitement de la douleur, vous devez également d'examiner où et comment vous dormez.
Postures de bonne pratique
N'oubliez pas de ces journées d'enfance quand votre mère gardé vous dire pour les années ne pas à ondulantes. Si vous soucie jamais de ces conseils, c'est à la fois à l'écoute de votre mère. La posture du corps pauvres met un stress excessif sur votre colonne vertébrale et vous ne pourriez pas garder votre corps à l'équilibre. Ainsi, le corps de bonne pratique postures. Par exemple, vous devez être maintenue avec vos épaules dos, menton rentré légèrement, genoux droites et pieds légèrement à.
Enfin, mais non le moindre, vous devez payer visite à votre médecin pour vérification régulière jusqu'à. Il s'agit de la meilleure façon de vous assurer que vous utilisez le traitement des douleurs au dos droit.